COMIDA MENTAL | Spray con adaptógenos

Nombre botánico: Bacopa monnieri

La planta Bacopa monnieri, también conocida como "Brahmi" en la medicina ayurvédica tradicional, se ha utilizado durante siglos como tónico cerebral. Se dice que los eruditos indios la utilizaban para memorizar textos largos y enseñanzas espirituales complejas, aprovechando su capacidad natural para mejorar la memoria y la claridad mental.

Los estudios demuestran que la Bacopa promueve la neurogénesis (formación de nuevas neuronas) en el hipocampo, una región del cerebro crucial para el aprendizaje y la memoria. Uno de sus compuestos clave, el bacopasido I, también desempeña un importante papel neuroprotector y antioxidante. Por lo tanto, la investigación respalda la idea de que la Bacopa es única en su capacidad para favorecer simultáneamente la memoria y proteger el cerebro del deterioro relacionado con la edad.

Nombre botánico: Epimedium koreanum

También conocida como Hierba de Cabra en Celo, la hoja de Epimedium es famosa por su uso para estimular la libido. Sin embargo, lo que mucha gente desconoce es que también es una de las hierbas más potentes para la regeneración cerebral.

Se ha demostrado que la icariina (ICA), uno de los principales compuestos activos del Epimedium, tiene efectos increíbles en la salud cognitiva, mejorando la memoria y la capacidad de aprendizaje, a la vez que protege el cerebro del estrés oxidativo. Estudios indican que la ICA ayuda a prevenir el daño celular cerebral al reducir los radicales libres y activar la vía PI3K/Akt, una vía esencial para la reparación y la resiliencia celular.

Esta doble acción del ICA no sólo protege al cerebro del deterioro relacionado con la edad, sino que también apoya directamente la función cognitiva.

Nombre botánico: Ginkgo biloba

El Ginkgo biloba, una de las especies de árboles más antiguas de la Tierra (¡incluso más antigua que los dinosaurios!), se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades de mejora cognitiva.

Investigaciones recientes destacan que el extracto de Ginkgo biloba (EGb 761) puede ofrecer mejoras mensurables en la memoria y la función cognitiva, especialmente en adultos mayores. Por ejemplo, en un estudio doble ciego controlado con placebo, participantes cognitivamente sanos mayores de 60 años que tomaron EGb 761 diariamente durante seis semanas mostraron mejoras significativas en tareas de memoria relacionadas con el recuerdo diferido y el reconocimiento. Estos efectos se observaron tanto en la memoria verbal como en la visual, lo que destaca el poder del Ginkgo para fortalecer la memoria.

Además de sus beneficios para la memoria, el ginkgo es valorado por sus propiedades neuroprotectoras, que ayudan a mantener la función cognitiva a medida que envejecemos. Su capacidad para mejorar el flujo sanguíneo y reducir el estrés oxidativo en el cerebro contribuye a una mayor claridad mental y concentración, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan promover la salud y la vitalidad cerebral a largo plazo.

Nombre botánico: Centella asiática

La planta de centella asiática es conocida por sus poderosos efectos sobre la salud cerebral. Investigaciones recientes han demostrado que la centella asiática puede mejorar significativamente la memoria al aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), esencial para la supervivencia neuronal, la plasticidad sináptica y la formación de la memoria. Estudios sobre el estrés crónico han demostrado que el extracto de centella asiática aumenta la expresión del BDNF, lo que mejora el rendimiento de la memoria, acelera el aprendizaje y aumenta la capacidad de recordar, lo que destaca el potencial de la centella asiática como hierba nutritiva para el cerebro.

La centella asiática no solo favorece la función cognitiva, sino que también actúa como adaptógeno. Si bien investigaciones recientes han demostrado que ayuda a reducir el estrés oxidativo, sus beneficios adaptógenos se conocen desde hace siglos. En la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china, la centella asiática se conoce como la "hierba de la longevidad", y se dice que el antiguo sabio Li Ching-Yuen atribuyó su extraordinaria longevidad (supuestamente vivió más de 200 años) a su consumo diario de centella asiática y ginseng.

Nombre botánico: Glycyrrhiza glabra

El regaliz se utiliza frecuentemente en fórmulas herbales tradicionales, en particular en la medicina tradicional china, para armonizar y potenciar los efectos de otras hierbas. Posee una influencia equilibrante y moderadora en las mezclas herbales, lo que ayuda a reducir los efectos potencialmente agresivos y mejora la sinergia general de la fórmula.

Nombre botánico: Hericium erinaceus

En ensayos clínicos, se ha demostrado que el hongo melena de león mejora la función cognitiva, la memoria, el aprendizaje e incluso el rendimiento en las actividades cotidianas. Más allá de la cognición, sus propiedades neuroprotectoras ayudan a proteger el cerebro del daño oxidativo y a reducir la neuroinflamación. Además, estudios revelan que sus compuestos bioactivos (hericenonas y erinacinas) no solo atraviesan la barrera hematoencefálica, sino que también estimulan la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF), esencial para la supervivencia y la reparación neuronal.

Nombre botánico: Salvia miltiorrhiza

La salvia roja, también conocida como Danshen, es una hierba muy importante en la medicina tradicional china y se utiliza principalmente por su potente capacidad para favorecer la circulación y la salud cardiovascular. Esta planta ayuda a estimular el flujo sanguíneo, esencial para nutrir tanto el corazón como el cerebro. Al promover una circulación sanguínea saludable, la salvia roja contribuye al suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo que ayuda a mantener la claridad cognitiva y la resiliencia mental. Además, se ha demostrado que tiene efectos protectores sobre el cerebro, especialmente en condiciones difíciles como los niveles elevados de glucosa en sangre, que pueden deteriorar la función cognitiva con el tiempo.

Nombre botánico: Rosmarinus officinalis

Aunque el romero es más conocido hoy en día como hierba culinaria, también es una planta medicinal increíblemente poderosa. En la época griega y romana, se le conocía como "la hierba del recuerdo", ya que los eruditos lo utilizaban para mejorar la función cerebral y promover la claridad mental. Investigaciones recientes han demostrado que el romero está repleto de poderosos antioxidantes como el ácido carnósico y el carnosol, que ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo. Estos antioxidantes no solo favorecen la salud celular, sino que también estimulan la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF), esencial para el mantenimiento y el crecimiento de neuronas sanas.